źródła białka

[...] bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? Nie chciałem robić syfu na forum dlatego ujołem to wszystko w jednym temacie. Z góry dzieki za odpowiedzi.

[...] są zabijane tym bardziej nie chce tego jeść... Więc wszystko zmierza do tego, że zostanę wegetarianinem lub bardziej ograniczę spożywanie mięsa. Więc pytanie brzmi: *1* Jakie są inne dobre źródła białka nie pochodzenia zwierzęcego? i jak z przyswajalnością przez organizm tych białek? *2* Czym mogę zastąpić taką np. pierś z kurczaka? Pozdrawiam!

[...] zależy mi na czystej masie. Kcal 2500 B - 2.0g T - 1g WW - 3.5g Wiadomo że przy takim budżecie nie dam rady zagwarantować sobie taką podaż kcal. Priorytetem dla mnie będą źródła białka i tłuszczy. W dni kiedy mam aeroby i ABS II dawałem zawsze mniej WW. Teraz pytanie: 1. Wiadomo że jak będę na minusie to będę chudł. Jak się to będzie miało [...]

Ciotka mi 1 kg tego przywiozła , mówiła ze bardzo dobre źrodła białka. Wyglada to jak słonina , pachnie jak ryba. Jesc czy nie jesc? jadł wogole ktoś to ?

[...] sojowe(mają one dużo białkaz 50 gram na 100)oraz fasole. 3)Inne pytanie to czy są ograniczenia dzienne w jedzeniu jajek.Chciałbym jeść 4 dziennie.Przez cały tydzień oczywiście. 4)Czy znacie jeszcze jakieś tanie źródła białka? 5)Jaki powinien być stosunek węglowodanów do tłuszczy w takiej diecie? Za rozwianie moich wątpliwości z góry dziękuje!!

witam, mam takie pytanie czy ktos z Was prbowal, ale spozywa duze ilosci twarogu jako zrodla bialka chodzi mi o ilosci ~1000g bo ja ostatnio tyle spozywam i cos moj zoladek zle reaguje i jaka moze byc tego przyczyna, dawniej spozywam ok 300-500g i bylo spoko, pozdrawiam

Podstawowe dane: Typ: Ektomorfik Wiek: 28 lat Waga: 76kg Wzrost: 175 cm Trening: 3x w tygodniu FBW , 1x Cardio 45 minut, 1x HIIT 15 min Doświadczenie: 2 lata BF: około 11% Praca: siedząca przy komputerze po 12 godzin plus nocna zmiana Bezpośrednio po treningu pije odżywkę białkową Warzywa w diecie oczywiście mam z wyjątkiem posiłków [...]

[...] półtłusty OSM Sanok Wartość odżywcza w 100 g : Białko 15.5g Wegle 3.5g Tłuszcz 3.5g. W tym wszystkim chodzi mi o to czy taki o to zaprezentowany serek moze byc zamiennikiem źródła bialka przed lub po trenigowego czy raczej nie ?? pytam poniewaz roznie to u mnie bywa z kasa nie zawsze jest na tyle siana zeby kupic wolowinke czy tez jakas rybe [...]

Inne źródła białka to ryby, wieprzowina, wołowina etc Tłuszczy oliwa, orzechy etc. Węgli kasze/ziemniaki/owoce. Warzyw nie wliczałem. HC jest w dni gdy robię fbw MC jest w dni gdy mam trening mt LC gdy mam wolne W poniedziałek, środę i piątek robię fbw. Wtorek, czwartek trening tajskiego boksu dla początkujących. Sobota, niedziela wolne. [...]

Mam pytanie czy na masie dobre jest do śniadania i kolacji dodanie sobie 0,5 litra mleka 2% czy lepiej spożywać inne źródła białka np: twaróg .

[...] powróciła moja stara alergia na mleczne przetwory , i mam do was pytanie czym mogę zastąpić te mleczne rzeczy jeśli chodzi o owoce czy warzywa żeby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko (mięso to wiem ale chodzi mi o inne źródła białka które uważacie za najlepsze i nie jakieś drogie ) Zmieniony przez - Paskil123 w dniu 2018-06-01 12:31:48

[...] chociaż nigdy o tym nie pomyślałem. Ale nie mogę nigdzie znaleźć tych proporcji czy ktoś może mi pomóc? Słyszałem że białko jaj ma najlepszy profil. Chciałbym tak komponować posiłki aby w każdym profil aminokwasowy był jak najbliższy ideałowi, wiadomo można łączyć różne źródła białka. Postaram się zrobić także arkusz w exelu, tak dla wygody :P

[...] treningu oraz wieczorem przed snem, natomiast w wolne dni chwile po przebudzeniu oraz wieczorem przed snem. Co o tym sądzicie ? Oczywiście w ciągu całego dnia zjadam naturalne źródła białka (sery, mięso, ryby). + Czy warto pić to białko po treningu np wytrzymałościowym, aerobowym (chodzi mi o te w których pracujemy nad kondycja, technika itd.) ?

[...] " skaz ", no a aktualnie to się przerzuciło na zaczerwienione oczy. Gdy sobie pozwole na dzień czy dwa, w którym zjem miche płatków z mlekiem to za okolo 3/4 dni mam czerwone oczy. To oczywiście ustępuje jeśli odłoże produkty mleczne. A więc, czy znacie jakieś inne dobre źródła białka oprócz mięcha, ryb i jaj? Odżywki też odpadają na tym etapie.

Hej wszystkim. Otoz po pierwsze: jak przyrzadzacie piers z kurczaka? Ja robie to bez panierowania i smaze-ale musze przyznac, ze naprawde przynajmniej mnie niezbyt dobrze to smakuje... Moze podzielicie sie swoimi doswiadczeniami. I drugie pytanko jakie sa inne dobre zrodla bialka oprocz piersi kurczaka(indyka), tunczyka, bialego sera chudego, tak [...]

witam z racji tego ze zaczyna sie cieplo, przydalo by sie troche zredukowac a nie zawsze ma sie pieniadze na zroznicowana diete, stad moje pytanie jakie sa najtansze zrodla bialka, wiem ze jajka sa dobre i tanie ale pomijajac je.. nie piszcie piersi z kurczaka bo te juz chyba tanim zrodlem nie sa. czekam na propozycje i dzieki z gory

Witam. Jako, ze mam stosunkowo malo czasu na gotowanie, jeden z posiłków w ciagu mojego dnia, to zmiksowany twaróg półtłusty z łyżką oleju, w zaleznosci od pory dodaje czasem ok. 60g owsianych. Miecha mam stosunkowo niewiele - ok. 200g, i sie zastanawiam, jak sie ma sprawa nabiału w diecie, jako zrodla białka? Czy twaróg jest wporzadku? Nie [...]

Cześć, mam teraz okres gdzie siedze w robocie po 11h, koncze o 20 robie trening i wracam do domu 22, ogarniam sie itd i w kime. Nie chce mi sie robic szamy na jutrzejszy dzień, a mam pod nosem sklep biedronka, lidl i delikatesy centrum. Jakie dobre źródla białka mogłbym tam dostać ? Zbrzydły mi serki wiejskie i twarogi, potrzebuje mięcha, ale nie [...]

Czesc, pytanie kieruje do tych co mieszkaja w Norwegii i trenuja. Kazdy kto kiedykolwiek byl w Norwegii zna ceny zywnosci, szczegolnie zrodla bialka. Jedyne obecnie dobre rozwiazanie to korzystac z dobrodziejstw natury jakim sa ryby, mozna je lowic do bolu. Ale na dzienna porcje powiedzmy 400 g piersi nie moge sobie pozwolic. Nawet udka z kurczaka [...]

Cześć. Potrzeba mi jakis pomyslow na białko. Ciagle jedzenie kurczakow, sera bialego i tuna robi sie nudne. Podajcie jeszcze jakies zrodla bialka... Jakies przepisy np na paste jajeczna, omlety jakies fajne, kurczak jakos fajnie porobiony itd. Beda sogi. Zdrowia A i dziekuje z gory za rady typu: "Kup sobie odzywke bialkowa". To tez bedzie, [...]